سفارش هایی برای جلوگیری از آپنه انسدادی خواب
به گزارش آروما آپنه انسدادی خواب (OSA) یک اختلال تنفسی شایع در رابطه با خواب است که سبب می شود افراد به صورت مکرر گرفتار وقفه تنفسی شوند.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، این عارضه زمانی ایجاد می شود که مجرای تنفسی در مدت زمان خوابیدن مسدود می شود و نشانه قابل توجه آپنه انسدادی خواب خروپف است. آپنه انسدادی خواب با عارضه های مختلفی که تهدید کننده زندگی هستند ارتباط نزدیکی دارد و امکان دارد سبب ایجاد یا تشدید بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا شود.
در بعضی موارد، عارضه آپنه خواب را میتوان با تغییر شیوه زندگی مدیریت کرد که روزنامه ایندین اکسپرس به بعضی از آنها اشاره کرده است:
ورزش و رژیم غذایی خوب: مهم می باشد که از مواد غذایی مفید برای قلب مانند سبزیجات، میوه ها و غلات کامل مصرف و به مقدار کافی ورزش کنید.
اجتناب از استعمال سیگار و مواد الکلی: سیگار و الکل امکان دارد التهاب مجرای تنفسی فوقانی را افزایش داده و عملکرد آنرا کم کند.
به پشت نخوابید: خوابیدن به پشت می تواند احتمال افتادن زبان و نرم کام به داخل مجرای تنفسی را افزایش دهد و سبب انسداد راه هوایی، خروپف و آپنه خواب شود.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب