مطالعات نشان می دهد؛
هر روز آجیل بخورید تا کمتر افسرده شوید
به گزارش آروما، یک مطالعه جدید نشان داده است که خوردن روزانه یک مشت آجیل با کاهش ۱۷ درصدی خطر افسردگی مرتبط می باشد.
به گزارش آروما به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز، آجیل حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که می تواند به خاطر داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی، با بهبود سلامت روان ارتباط داشته باشد.
مطالعات مختلف تاثیر رژیم غذایی بر خلق و خو را نشان داده است.
تغییرات سبک زندگی جهت کمک به فرد برای مدیریت افسردگی شامل عدم مصرف الکل، افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات، خواب کافی و ورزش منظم است.
محققان داده های پایگاه داده از اطلاعات سلامت تقریبا نیم میلیون شهروند بریتانیا را تحلیل و بررسی کردند. آنها داده های بیشتر از ۱۳۰۰۰ فرد میانسال و مسن را با میانگین سنی ۵۸ سال بین سالهای ۲۰۰۷ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند.
به شرکت کنندگان پرسشنامه هایی برای اندازه گیری مصرف آجیل داده شد و در طول مطالعه، علایم افسردگی یا مصرف داروهای ضد افسردگی مورد توجه قرار گرفت. کسانی که شرکت نمودند در شروع مطالعه افسردگی را گزارش نکردند.
نتایج نشان داد که افراد میانسال و مسن تر که روزانه ۳۰ گرم آجیل (بادام، گردو، بادام هندی، فندق، پسته و آجیل برزیلی) مصرف می کردند، احتمال کمتری برای مصرف داروهای ضدافسردگی یا افسردگی داشتند.
به گفته محققان، آجیل سرشار از اسیدهای آمینه است که امکان دارد برای تنظیم خلق و خو مفید باشد. این اسیدهای آمینه شامل آرژنین، گلوتامین، سرین و تریپتوفان است و سطوح پایین این اسیدهای آمینه با افسردگی مرتبط می باشد.
آجیل همینطور حاوی آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین E و اسیدهای چرب امگا ۳ است.
محققان می گویند این مواد مغذی از التهاب در سرتاسر بدن، همچون مغز جلوگیری می کنند. محققان اعتقاد دارند که التهاب در مغز عامل خیلی از بیماری ها مانند زوال عقل و افسردگی است.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب