7 بیماری در رابطه با فقر ویتامین B6
به گزارش آروما، شاید هنوز ندانید که ویتامین B۶ نقش مهمی در تنظیم خلق و خو، اشتها، خوابیدن و حافظه شما دارد. این ویتامین برای مقابله با عفونت ها، تبدیل مواد غذایی به انرژی و کمک به انتقال اکسیژن به تمام نقاط بدن ضروری می باشد.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، کمبود ویتامین B۶ نادر است؛ اما اگر گرفتار فقر این ویتامین شوید، شاهد آنمی یا کم خونی و در نتیجه کاهش تعداد گلبول های قرمز خون خواهید بود. شما در نتیجه آنمی گرفتار احساس خستگی و ضعف می شوید. کم خونی می تواند ناشی از فقر آهن باشد اما کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین B۶، ویتامین B۱۲ و فولات هم این عارضه را به دنبال خواهد داشت.
سایر علایم فقر ویتامین B۶ هم شامل موارد زیر است:
_ بثورات پوستی: فقر ویتامین B۶ خویش را روی پوست شما نشان داده است. اغلب کمبود ویتامین B۶ سبب پوسته پوسته شدن و جوش های همراه خارش می شود که معمولاً روی صورت بروز می کند؛ این جوش ها به مرور زمان واضح تر و شدیدتر می شوند.
_ خشکی لب ها: دهان جایگاه خوبی است که هر گونه کمبود ویتامین B۶ را نشان داده است. کمبود این ویتامین باعث پوسته پوسته شدن و ترک گوشه لب ها می شود و علاوه بر آن زبان ملتهب می شود.
_ ضعف سیستم ایمنی: ویتامین B۶ مقاومت شما در مقابل انواع عفونت ها و بیماری ها را سخت تر می کند. شما برای پیشگیری از مبتلا شدن به بیماری هایی مانند سرطان، احتیاج به دریافت دوز کافی ویتامین B۶ دارید.
_ بی حسی در دست ها و پاها: بیماری عصبی به نام نوروپاتی محیطی یکی از مقصران بی حسی دست ها و پاها است که در نتیجه فقر ویتامین B۶ می تواند ایجاد شود. ویتامین B۶ و ویتامین B۱۲ برای بهبود عملکرد عصبی ضروری هستند.
_ بیماری صبحگاهی: احساس تهوع صبحگاهی یکی از علایم فقر ویتامین B۶ است. مصرف مکمل های این ویتامین در رفع این علامت می تواند موثر باشد. البته این مکمل ها با راهنمایی پزشک باید مصرف شوند.
_ کاهش سطح حافظه: اگر متوجه سردرگمی یا کاهش سطح حافظه شدید، کمبود ویتامین B۶ می تواند از دلایل آن باشد.
_ سرطان: مطالعات نشان داده اند که فقر ویتامین B۶ با مبتلا شدن به سرطان های سینه، پروستات، معده و مری ارتباط دارند.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت میزان نیاز بدن به ویتامین B۶ بستگی به سن دارد. نوزادان ۷ تا ۱۲ ماهه روزانه به ۰.۳ میلی گرم ویتامین B۶ نیاز دارند. نیاز مردان به این ویتامین در روز ۱.۷ میلی گرم و نیاز زنان ۱.۵ میلی گرم است. زنان آبستن هم باید روزانه ۱.۹ میلی گرم ویتامین B۶ دریافت نمایند.
دریافت ویتامین B۶ مورد نیاز از طریق غذا آسان است. گوشت پرندگان، گوشت گوساله و ماهی منابع این ویتامین هستند. سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی یا ذرت از منابع دریافت ویتامین B۶ هستند. میوه ها هم (به جز مرکباتی مانند پرتقال و گریپ فروت) منبع مهم دیگری از این ویتامین هستند.
مکمل ها هم کمبود این ویتامین را جبران می کنند. اغلب مولتی ویتامین ها دارای ویتامین B۶ هستند. دقت کنید که مصرف زیاد این ویتامین به عصب ها صدمه می رساند یا منجر به بروز زخم، سوزش سر دل یا تهوع می شود؛ ازاین رو برای مصرف این ویتامین حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع: آروما
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب