با سلامتی به استقبال بهار برویم
آروما: بهار، فصلی مناسب برای تجدیدنظر درباره ی رژیم غذایی، فعالیت بدنی، برنامه خواب و موارد دیگر در ارتباط با سلامت جسم و روان مان است.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، متخصصان بهداشت و سلامت در آستانه بهار، سفارش هایی را برای شروع سالم این فصل ارائه می دهند که توجه و رعایت آنها می تواند آغازی باانگیزه و امیدوارکننده برای سال جدید باشد.
برای نگهداری از گل و گیاهان وقت بگذارید. تحقیقاتی که بر تأثیر گیاهان خانگی بر سلامت روان انجام شده حاکی از تاثیر مثبت گل و گیاه و پرورش گیاهان خانگی بر بهبود و ارتقاء سلامت روان هستند. نتایج تحقیقات رفتارشناسان دانشگاه نیوجرسی آمریکا نشان میدهد ارتباط با طبیعت و لذت بردن از مناظر زیبای آن راهی ساده اما مهم برای کسب آرامش و تلطیف روح و روان آدمی است که در این میان کاشتن گل و گیاه یا نگهداری گیاهان آپارتمانی می تواند بیش از هر چیز شادی و طراوت را به انسان هدیه دهد. با اینحال یک نکته را فراموش نکنید. اینکه اگر به گیاهان آلرژی دارید، به سبب افزایش تولید گرده ها در این فصل و همین طور افزایش احتمال بروز حساسیت در بعضی افراد، مراجعه به متخصص و دریافت سفارش های پزشکی برای مدیریت این عارضه لازم است.
یکی دیگر از سفارش های مفید سلامتی برای اینروزها این است که بشقاب خودرا با میوه ها و سبزیجات تازه و فصلی پر کنید. دکتر «مصباح کین»، متخصص بهداشت عمومی در دانشگاه پزشکی واشنگتن در سیاتل یادآوری می کند بهار و تابستان زمان خرید میوه ها و سبزیجات تازه فصل است. او سفارش می کند در صورت امکان محصولات ارگانیک را خریداری کنید و بجای استفاده از روغن های تصفیه شده، چربی های سالم مانند آووکادو، آجیل و دانه ها را مورد توجه قرار دهید.
سبزی چلیپایی را هم فراموش نکنید. سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم حاوی ویتامین C، فیبر و فولات هستند و کالری کمی دارند. این سبزی ها سرشار از مواد گیاهی - شیمیایی هستند که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از مبتلاشدن به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و برخی سرطان ها جلوگیری می کنند.
وی همین طور تاکید دارد در مصرف گوشت های کبابی افراط نکنید. بگفته دکتر کین، مجبور نیستید از این غذاها صرف نظر کنید اما برای کاهش مصرف چربی های ناسالم که موجب مسدود شدن شریان ها می شوند بدنبال گوشت های کم چرب باشید و از مصرف میان وعده های سرخ شده خودداری کنید.
به گزارش «اِوری دی هلث»، همین طور می توانید یک غذای جدید را امتحان نمایید. انتخاب غذاهای مختلف با رنگ های مختلف و از گروههای مختلف، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را فراهم می آورد. بدین سبب نوبت دیگری که به بازار مراجعه کردید، میوه یا سبزی هایی را که قبلا امتحان نکرده اید، انتخاب کنید.
و یک نکته بسیار مهم که در تمامی مواقع نیاز به یادآوری دارد مراقبت از برنامه خواب است. اگر روزهای تاریک و سرد زمستان برنامه خواب شما را از مسیر خارج کرده است، باردیگر می توانید آنرا تنظیم کنید. چهار ساعت پیش از خواب از انجام ورزش های با ریتم تند و مصرف غذاهای پرچرب یا کافئین اجتناب کنید. هر روز در یک ساعت مشخص و در حالت ایده آل با قرار گرفتن در معرض نور روز بیدار شوید و شب ها نیز اتاق خواب خودرا تاریک و خنک نگه دارید تا به بهبود کیفیت خواب شبانه تان کمک کنید.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب