همه چیز در رابطه با حفاظت در مقابل نور خورشید
به گزارش آروما، خوزستان مواجهه بیش از اندازه با UV یا اشعه فرابنفش بعنوان علت اصلی اثر مضر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است این در شرایطی است که با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج سرطان پوست قابل پیشگیری است و انجام اقدامات احتیاطی ساده می تواند همه چیز را تغییر دهد.
مرتضی حسن نیا کارشناس پرتوها در مرکز بهداشت خوزستان در گفتگو با ایسنا ضمن اشاره به افزایش دما و چگونگی حفاظت در مقابل پرتوهای فرابنفش خورشیدی اظهار نمود: افزایش میزان بروز سرطان های پوست در دهه های گذشته، با قرار گرفتن در معرض پرتوهای فرابنفش شغلی و تفریحی بسیار مرتبط می باشد.
وی با اشاره به اینکه صدمه UV عموما قابل اجتناب است، اضافه کرد: مواجهه بیش از اندازه با UV بعنوان علت اصلی اثر مضر روی پوست، چشم و سیستم ایمنی شناخته شده است. در بعضی فرهنگ ها، برنزه شدن امکان دارد از نظر زیبایی، مطلوب باشد و خویش را بعنوان نمادی از جذابیت و تندرسی مطرح کرده باشد در صورتیکه هیچ جنبه سلامتی در مورد برنزه شدن وجود ندارد. برنزه شدن ناشی از مقاومت پوست شما برای پیشگیری از صدمه بیشتر است.
چگونه با خیال راحت از آفتاب لذت ببریم؟
کارشناس پرتوها در مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: با محافظت مناسب، چهار مورد از هر پنج سرطان پوست قابل پیشگیری است و انجام اقدامات احتیاطی ساده می تواند همه چیز را تغییر دهد.
وی بیان نمود: فعالیتهای خارج از منزل فواید جسمی و روانی زیادی دارد. این فواید باید با حفاظت از پوست در مقابل اثرات نامطلوب شناخته شده اشعه UV متعادل شوند. برای اقدامات حفاظتی مناسب در مقابل نور خورشید باید زمان مواجهه با آفتاب ظهر محدود شود؛ تشعشعات UV نور خورشید دو ساعت قبل تا دو ساعت بعد از ظهر خورشیدی قوی ترین تشعشعات هستند. تا حد امکان باید قرار گرفتن در معرض UV را در این ساعات، بخصوص در ماه های بهار و تابستان، محدود کرد. میتوان با خیال راحت در ساعات اولیه بامداد و اواخر پس از ظهر بیرون از منزل رفت چونکه در این بازه، خطر آفتاب سوختگی بسیار کاسته می شود.
به شاخص UV دقت کنید
حسن نیا اظهار داشت: شاخص UVI شاخص اندازه گیری میزان اشعه UV است. مقادیر این شاخص از صفر به بالا متغیر است؛ هر چه UVI بیشتر باشد، احتمال صدمه به پوست و چشم بیشتر می شود و زمان کمتری برای صدمه رساندن نیاز دارد. این ابتکار مهم به ما کمک می نماید تا فعالیت در فضای باز بگونه ای برنامه ریزی شود که از قرار گرفتن بیش از اندازه در معرض اشعه UV جلوگیری کرد.
وی افزود: هر چند باید همیشه اقدامات احتیاطی را در مقابل مواجهه بیش از اندازه با این اشعه انجام داد اما برای اقدامات ایمنی در مقابل اشعه UV در زمانیکه شاخص UV برابر ۳ یا بالاتر است، باید دقت ویژه ای شود. اندازه های شاخص UV برای منطقه یا مکان خاص شما امکان دارد وجود داشته باشد؛ بعنوان مثال می توانید به وبسایت های خدمات هواشناسی و اپلیکیشن های هواشناسی یا SunSmart Global UV App که زمان های حفاظت در مقابل نور خورشید را هم نشان می دهد، رجوع کنید.
هوشمندانه از سایه استفاده کنید
کارشناس پرتوها در مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: زمانیکه اشعه UV شدیدترین میزان را دارد باید به دنبال سایه گشت. البته باید توجه گردد که مکانهای سایه دار مانند درختان، چترها یا سایبان ها، محافظت کامل در مقابل UV را تأمین نمی کنند و هنوز فرد در معرض UV ناشی از تشعشعات پراکنده و بازتابش ها است؛ بخصوص در مکان برفی یا در مناطقی با سطوح روشن مانند سطوح آب، سواحل شنی، یا ساختمان های سفید.
وسایل حفاظتی بپوشید
وی بیان نمود: بهترین محافظت در مقابل UV در فضای باز با استفاده از لباس حاصل می شود. یک کلاه با لبه پهن حفاظت در مقابل UV را برای چشم ها، گوش ها، صورت و پشت گردن را تأمین می کند. لباس های کیپ بافته شده، از پوست حفاظت می کنند و عینک آفتابی به سبک wraparound که صددرصد حفاظت در مقابل UV-A و UV-B را تأمین می کند، صدمه های چشمی ناشی از مواجهه با نور خورشید را تا حد زیادی می کاهد.
از کرم ضدآفتاب استفاده کنید
حسن نیا اظهار داشت: سفارش می شود از کرم های ضدآفتاب با طیف گسترده برای نواحی پوستی که نمی توانند با لباس پوشانده شوند، استفاده گردد. استفاده از کرم ضدآفتاب با طیف گسترده (حفاظت UV-A و UV-B) با حداقل SPF ۳۰ سفارش می شود. هر دو ساعت یکبار، بخصوص بعد از تعریق، شنا، بازی یا ورزش در فضاهای باز، مجدداً از کرم ضد آفتاب استفاده گردد.
وی اضافه کرد: البته حفاظت در مقابل نور خورشید به بهترین وجه از راه در سایه ماندن و پوشیدن لباس، به جای استفاده از کرم های ضدآفتاب به دست می آید. کرم های ضدآفتاب نباید برای طولانی کردن زمان سپری شده در نور خورشید استفاده شوند. این کرم ها با این که می توانند شروع آفتاب سوختگی را به تاخیر بیندازند اما نمی توانند به صورت کامل اشعه UV را مسدود کنند.
از استفاده از دستگاههای برنزه کننده خودداری کنید
کارشناس پرتوها در مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: دستگاههای برنزه کننده بگونه ای طراحی شده اند که میزان بالایی از اشعه UV ساطع می کنند. ارتباط واضحی بین استفاده از دستگاه برنزه کننده و سرطان پوست وجود دارد. آثار مفید استفاده از دستگاه برنزه کننده مانند تولید ویتامین D، با آثار مضر آن مغلوب می شود ازاین رو بهتر است از برنزه کننده ها به صورت کامل اجتناب شود. بدین منظور، چندین کشور قوانینی را برای ممنوعیت یا محدود کردن استفاده از دستگاههای برنزه کننده اجرا کرده اند.
حفاظت در مقابل نور خورشید کی ضروری می شود؟
وی اظهار داشت: به صورت کلی باید بین بهار و اوایل پاییز که پرتوهای خورشید در شدیدترین اندازه هستند، مراقب بود. در مناطق گرمسیری و نزدیک به خط استوا، بسته به نوع پوست هر فرد امکان دارد محافظت در مقابل اشعه فرابنفش در تمام طول سال ضروری باشد.
حسن نیا اظهار داشت: اشعه UV کمی در ساعات اولیه بامداد یا اواخر بعدازظهر به زمین می رسد اما میزان UV می تواند دو ساعت قبل و دو ساعت بعد از ظهر خورشیدی بسیار بالا باشد.
وی بیان نمود: هنگامی که در تعطیلات در مکانهای آفتابی هستید، آنجا می توانید در خطر جدی ناگهانی مواجهه با تابش شدید UV باشید، بخصوص افرادی که پوست روشن دارند. چنین مواجهه متناوبی یک عامل خطر جدی برای سرطان پوست است ازاین رو مهم می باشد که از حساسیت UV خود آگاه باشید و از خود در مقابل اشعه UV محافظت کنید.
کارشناس پرتوها در مرکز بهداشت خوزستان اظهار داشت: سطوح می توانند تابش UV را منعکس کنند و ازاین رو اشعه UV را به میزانی بالاتر از مقدار پیک روزانه شاخص UV، تشدید می کنند. بعنوان مثال برف می تواند ۹۰ درصد از اشعه UV را منعکس کند در حالیکه نمای سفید حدود ۲۰ درصد از تابش UV را منعکس می کند. باید مطمئن شوید که از خود در بربر UV محافظت می کنید؛ بخصوص زمانیکه به اسکی می روید، ورزش های آبی انجام می دهید یا زمان طولانی را در ساحلی با رنگ روشن می گذرانید.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب