یك متخصص تشریح كرد
کم ماهیچگی در 10 درصد سالمندان
به گزارش آروما، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار داشت: کم ماهیچگی یا «سارکوپنیا» یک بیماری است که به صورت متوسط در 10 درصد افراد مسن رخ می دهد ولی در تمام افراد شاهد تحلیل عضلانی (آتروفی عضلانی) هستیم.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، دکتر امیر حسین حقیر - جراح مغز و فوق تخصص جراحی ستون فقرات با اعلان اینکه با افزایش سن، چربی ها جایگزین ماهیچه ها در عضلات شده و اصطلاحا گرفتار آتروفی یا تحلیل عضلانی می شود، اضافه کرد: در مواردی این کاهش حجم عضلات و ماهیچه ها شدیدتر است و حتی علاوه بر کاهش حجم سلول های عضلانی شاهد از میان رفتن سلول های عضلانی و کاهش تعداد آن هستیم که به این رخداد سارکوپنیا یا کم ماهیچگی می گویند.
وی سارکوپنیا را شکل شدیدتر تحلیل عضلانی دانست و اظهار داشت: کم ماهیچگی، نیازمند مراجعه پزشکی و درمان دقیق است و بین هشت تا ۱۱ درصد افراد مسن گرفتار آن می شوند. از آنجائیکه عضلات، نقش اصلی در نگه داشتن ستون فقرات دارند، این ضعف و تحلیل ماهیچه ها که با افزایش سن اتفاق می افتد، منجر به افزایش فشار بر استخوان ها و دیسک ها می شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اشاره کرد: با ضعف ماهیچه ها دیسک های بین مهره ای بیشتر تحلیل می روند و فشار بیشتر بر استخوان ها وارد می شود و مجموعه این رویدادها منجر به تسریع روند ساییدگی و یا همان آرتروز ستون فقرات می شود.
ورزش منظم روزانه، بهترین راه پیش گیری از تحلیل عضلانی
این جراح مغز و فوق تخصص جراحی ستون فقرات بهترین راه حل پیش گیری از تحلیل عضلانی را ورزش روزانه مطرح کرد و اضافه کرد: بررسی های مختلف نشان داده که تغذیه و مصرف مکمل های پروتئینی اثر محدود و کمی در پیش گیری از تحلیل عضلانی دارد و بهترین راه در پیش گیری از تحلیل عضلانی ورزش منظم روزانه است.
وی افزود: بهترین سفارش برای پیش گیری از تحلیل عضلانی سالمندان، انجام ورزش روزانه منظم کم فشار به مدت ۱۵۰ دقیقه در هفته یا به عبارتی پنج جلسه ۳۰ دقیقه ای با ترکیب ورزش های کششی، قدرتی و هوازی است.
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه ۱۵۰ دقیقه ورزش کم فشار هفتگی معادل ۷۵ دقیقه ورزش پر فشار هفتگی است، اضافه کرد: «ورزش کم فشار» شرایطی است که فرد در ضمن مدت ورزش می تواند صحبت کند ولی نمی تواند آواز بخواند. در طول ورزش پرفشار شدت تنفس در حدی است که بیش از چند کلمه نمی تواند صحبت کند و فرد نفس نفس می زند.
ورزش های کم فشار مناسب برای سالمندان
بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی اظهار داشت: در سالمندان بطور کلی ورزش های کم فشار که نیروی کمتری به مفاصل وارد می کند، سفارش می شود. یوگا و ورزش های کششی در حالت نشسته، پیلاتس، راه رفتن در آب، پیاده روی که از تعداد کم شروع و تا ۱۰ هزار قدم در روز باشد، دوچرخه سواری و ورزش های قدرتی با وزنه های کم وزن همچون ورزش های کم فشار است.
او در آخر اظهار داشت: اگر سالمندان بخواهند ورزش پرفشار انجام دهند حتما باید پیش از آن بررسی قلبی و ریوی توسط متخصص مربوطه انجام شود؛ چونکه ممکنست منجر به عوارض قلبی در آنها شود.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب