یک عامل اصلی بیماری مزمن کلیه
آروما: تقریباً نیمی از بزرگسالان در آمریکا - حدود 108 میلیون نفر - فشار خون بالا دارند. فشار خون بالا می تواند رگ های خونی در اندام های مهمی مانند قلب و کلیه ها را منقبض و باریک کند و موجب لطمه طولانی مدت شود.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، فشار خون بالا یکی از علل اصلی بیماری مزمن کلیه است.
کلیه های ما برای دفع مواد زائد و مایعات اضافی از بدن ضروری هستند. هنگامی که فشار خون بالا و کنترل نشده موجب انقباض عروق خونی در کلیه ها می شود، جریان خون را می کاهد و از عملکرد صحیح کلیه ها جلوگیری می کند. در این وضعیت، مایع اضافی در بدن می تواند سطح فشار خون را حتی بیشتر افزایش دهد و چرخه خطرناکی بوجود آورد که ممکنست منجر به نارسایی کلیه شود.
درک میزان فشار خون
فشار خون نیرویی است که خون به دیواره شریان های شما وارد میکند در صورتیکه قلب، خون را در بدن پمپاژ می کند و این فشار بر حسب میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) اندازه گیری می شود. اندازه گیری فشار خون شامل دو عدد است. قرائت طبیعی زمانی است که عدد بالای شما (سیستولیک) کمتر از ۱۲۰ و عدد پایین (دیاستولیک) کمتر از ۸۰ باشد.
فشار خون سیستولیک در محدوده ۱۲۰-۱۲۹، بالا رفته درنظر گرفته می شود. با اینحال عارضه فشار خون بالا بطور رسمی زمانی تشخیص داده می شود که میانگین سیستولیک ۱۳۰ یا بالاتر و/یا دیاستولیک ۸۰ یا بالاتر باشد. اگر سیستولیک شما به ۱۸۰ یا بالاتر برسد، یا دیاستولیک شما بالاتر از ۱۲۰ باشد، ممکنست نشان دهنده یک بحران فشار خون باشد و باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
یک استاد پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد در این زمینه اظهار داشت: عدد بالا – عدد سیستولیک – به ما می گوید که خون به دیواره های رگ های شما در هنگام ضربان قلب به چه میزان فشار وارد میکند. عدد پایینی نیز که به عنوان دیاستولیک شناخته می شود، مقدار فشاری است که خون به دیواره های سرخرگ وارد میکند البته زمانی که قلب در حالت استراحت است. (بین ضربان های قلب)
بدین جهت پزشکان سفارش می کنند برای کاهش فشار خون و صیانت از کلیه ها اقدام کنید. مراقبت از کلیه ها برای ممانعت از لطمه طولانی مدت به بقیه بدن بسیار اهمیت دارد. در ادامه تعدادی از سفارش های پزشکان آورده شده است که می توانید برای مساعدت با کنترل فشار خون و کاهش نیاز به دارو یا کاهش تعداد داروهای مورد نیاز برای کنترل فشار خون، از آنها استفاده کنید.
عادات سالم را در خود ایجاد کنید
فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون را پایین نگه دارد و خطر مبتلاشدن به عارضه فشار خون بالا را کم کند. کارشناسان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته با شدت متوسط، کارهای هوازی مانند دوچرخه سواری، شنا یا حتی پیاده روی را سفارش می کنند. با اینحال هر فعالیتی بهتر از بی تحرکی است.
کاهش وزن همین طور می تواند احتمال مبتلاشدن به مشکلات سلامتی در رابطه با فشار خون بالا را کم کند. اگر تشخیص داده شد که چاقی یا اضافه وزن دارید، کاهش وزن بدنتان بین ۷ تا ۱۰ درصد می تواند تأثیر مثبتی بر سلامتی شما بگذارد.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، سیگار می تواند به رگ های خونی لطمه برساند و خطر مبتلاشدن به فشار خون بالا و احتمال مبتلاشدن به بیماری کلیوی را افزایش دهد. اگر سیگار می کشید، از صدمه ای که به بدن خود وارد می کنید آگاه باشید و از مراقب بهداشتی خود در مورد برنامه ها و محصولاتی که به شما در ترک سیگار کمک می کنند، راهنمایی بگیرید.
استرس را مدیریت کنید
یادگیری نحوه مدیریت استرس نیز می تواند تاثیر قابل توجهی در پایین آوردن خطر بالا رفتن فشار خون و بهبود سلامت عاطفی و جسمی شما داشته باشد. کارهای سفارش شده با هدف مدیریت استرس عبارتند از:
فعالیت بدنی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش تمرکز بر چیزی آرام یا ملایم تمرینات مدیتیشن یا ذهن آگاهی یافتن سرگرمی هایی با قابلیت پایین آوردن سطح استرس رعایت رژیم غذایی سالم
بسیار می شنویم که تغذیه سالم می تواند به کاهش فشار خون کمک نماید. در عین حال مصرف زیاد سدیم (نمک) می تواند فشار خون را افزایش دهد برای اینکه موجب می شود بدن، آب را حفظ کند که موجب افزایش حجم مایعات و در نتیجه افزایش فشار خون می شود. اگر فشار خون بالا دارید، باید مصرف سدیم را به ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید.
متخصص مراقبت های بهداشتی شما همین طور ممکنست برنامه غذایی DASH برای توقف فشار خون بالا را سفارش کند. DASH بر غذاهایی که چربی و کلسترول پایینی دارند، شامل شیر و محصولات لبنی بدون چربی یا کم چرب، محدود کردن گوشت قرمز، شیرینی ها، قندهای افزوده و نوشیدنی های شیرین شده با قند تأکید می کند.
از پزشک خود بخواهید در مورد چگونگی تنظیم یک رژیم غذایی سالم که تمام نیازهای شما را پوشش می دهد، اطلاعات کامل در اختیارتان قرار دهد.
دلایل افزایش ناگهانی فشار خون
بالا و پایین رفتن فشار خون در طول روز طبیعی است. خیلی از عوامل می توانند بطور موقت فشار خون را بالا برند. به عنوان مثال، فشار خون شما ممکنست بعد از یک رویداد استرس زا یا سیگار کشیدن افزایش یابد.
اما هنگامی که فشار خون بیش از اندازه بیشتر می شود، می تواند یک وضعیت اورژانس پزشکی باشد. این بحران، فشار خون بالا نامیده می شود و می تواند علایم زیر را داشته باشد:
دشواری در تنفس ضربان قلب تند درد قفسه سینه اضطراب سردرد سرگیجه حالت تهوع مشکل در صحبت کردن مشکلات بینایی خونریزی بینی اگر فکر می کنید گرفتار بحران فشار خون هستید، فوراً با اورژانس تماس بگیرید.
منبع: aromastore.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب