۲ سفارش مفید برای درمان فشارخون
آروما: گروهی از متخصصان علوم پزشكی در استرالیا تاكید دارند كه ورزش صبحگاهی در كنار پیاده روی های كوتاه در طول روز به كاهش فشارخون كمك می نماید.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، گروهی از متخصصان استرالیایی در یك مطالعه تازه دریافتند كه ۳۰ دقیقه ورزش صبحگاهی به همراه پیاده روی های كوتاه در طول روز در كنترل فشار خون موثر است.
متخصصان در این بررسی تاكید كردند: راه رفتن و پیاده روی های سه دقیقه ای كه مانع از نشستن های طولانی مدت می شود برای افراد میانسال و بویژه زنان چاق یا مبتلا به اضافه وزن مفید می باشد.
"میشل ویلر" از متخصصان ارشد این مطالعه اظهار داشت: نشستن های طولانی مدت رفتار شایعی در جوامع مدرن است و نوع زندگی و كار افراد به شكلی است كه آنان را به نشستن بیشتر تشویق می كند.
مطالعات اخیر از آن حكایت می كند كه نشستن های طولانی مدت در طول روز سبب بالا رفتن فشار خون می شود كه فاكتور خطرزایی در بروز بیماری های قلبی عروقی است.
در این بررسی متخصصان به مطالعه روی ۶۷ مرد و زن ۶۰ تا ۷۴ ساله پرداختند كه گرفتار اضافه وزن بودند. همین طور از هر ۱۰ نفر چهار شركت كننده به عارضه فشار خون بالا مبتلا بود. این افراد به سه گروه تقسیم شدند. گروه نخست برای مدت زمان هشت ساعت تحرك نداشتند. گروه دوم مدت یك ساعت نشسته سپس مدت ۳۰ دقیقه از تردمیل بهره برده و مجدد شش ساعت و نیم دیگر را بدون فعالیت سپری كردند. گروه سوم مدت یك ساعت فعالیت نشسته داشته، ۳۰ دقیقه از تردمیل بهره برده و مجدد در وضعیت نشسته فعالیت خودرا ادامه دادند و همین طور در طول روز پیاده روی های سه دقیقه ای را در برنامه خود داشتند.
به گزارش ژاپن تودی، متخصصان درانتها مطالعه مشاهده نمودند كه ورزش كردن سبب كاهش یك میلی متر جیوه فشارخون منجر می شود. با این وجود بیشترین كاهش فشارخون در افراد گروه سوم صورت گرفت.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب