خودسرانه مکمل نخورید
آروما: داده های پزشکی نشان میدهد مصرف خودسرانه و هم زمان برخی مکمل ها می تواند لطمه های بالقوه ای به همراه داشته باشد.
به گزارش آروما به نقل از ایسنا، مصرف مکمل هایی که به تقویت بدن و حفظ سلامتی کمک می کنند بسیار رایج شده اما متخصصان هشدار می دهند که مصرف زیاد چیزهای خوب هم مضر است و مکمل ها می توانند به کبد و کلیه ها لطمه زیادی وارد کنند چونکه مصرف خودسرانه این مکمل ها نیز مشابه خوددرمانی است و می تواند خطرناک باشد.
در صورتیکه بعضی مکمل ها کمبودهای تغذیه ای مهم را جبران می کنند مانند ویتامین دی، برخی افراد مکمل ها را به امید آثار مثبت آنها بر سلامتی کلی خود مصرف می کنند.
خیلی از مردم تنها به آن چه روی برچسب ها نوشته شده مانند «تقویت سیستم ایمنی» یا «مفید برای روده» توجه می کنند اما تعداد زیادی از این ادعاها مبنای علمی و تحقیقاتی ندارند برای اینکه این صنعت عمدتاً تحت قاعده خاصی فعالیت نمی کند.
بگفته متخصصان، خیلی از مکمل ها که چهره های مشهور آنها را تبلیغ می کنند، تاثیر خاصی بر بدن نمی گذارند. نکته دیگر این که اغلب زنان هدف بازاریاب های مکمل ها هستند. از طرفی دُز مکمل ها عموما برمبنای قد و وزن مشخص می شوند در صورتیکه جثه زنان بطور متوسط کوچک تر از مردان است اما اغلب همان دُز مکمل را مصرف می کنند.
ویتامین ها بطور کلی به دو دسته تقسیم شوند: محلول در آب و محلول در چربی. ویتامین های گروه اول مانند ویتامین ث و ب در آب حل می شوند، در صورتیکه ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین های آ، دی، ئی و کا، در چربی حل و در بافت های بدن ذخیره می شوند.
بطور کلی، هر ویتامین محلول در آب اضافی که مصرف شود از بدن دفع می شود اما ویتامین های محلول در چربی در بدن جمع می شوند. این مساله می تواند به افزایش سطح برخی ویتامین ها تا حد سمی و ایجاد مشکلاتی منجر شود. برخی عوارض جانبی می توانند ملایم باشند مانند گرفتگی های شکمی، تهوع، اسهال و سردرد اما برخی دیگر می توانند جدی و حتی کشنده باشند.
بعنوان مثال منیزیم می تواند به خواب و رفع اضطراب کمک نماید و خیلی از عملکردهای دیگر بدن را بهبود بخشد اما مصرف بیش از اندازه منیزیم می تواند موجب اسهال شود. مصرف بیش از اندازه کلسیم ممکنست موجب درد معده و تهوع شود یا بر کلیه ها تاثیر بگذارد. خیلی از افراد به سبب کم خونی آهن مصرف می کنند اما مصرف بیش از اندازه این ماده معدنی می تواند موجب تهوع و مشکلات معده شود. دُز بالای آهن هم می تواند در کبد و قلب رسوب و مشکلات بیشتری بوجود آورد.
به گزارش ایندیپندنت، متخصصان همین طور در مورد مصرف مکمل های غذایی و گیاهی هشدار ویژه می دهند و می گویند این محصولات بطور معمول پیش از عرضه به بازار تحت کارآزمایی های علمی و بالینی قرار نمی گیرند، بدین سبب آثار واقعی و بالقوه آنها بر بدن دقیقا معین نیست.
منبع: آروما
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب